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BAJAR
DE PESO SIN DEJAR DE DISFRUTAR TUS PLATILLOS FAVORITOS
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08
de julio, 2010
Redacción BigTeens |
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Cada vez es más frecuente la necesidad de
bajar de peso, algunas personas lo hacen por que se los ha recomendado
el médico, otras por estética; continuamente te venden la idea de bajar
de peso en la televisión, el internet y otros medios, pero la verdad
que por mas que lo intentes no has logrado bajar de peso.
Uno de los problemas frecuentes es que bajas de peso, pero a los 30
días vuelves a subir de peso o definitivamente no has bajado más que un
par de libras, de esta forma pruebas una y otra fórmula para bajar de
peso unas más extremas que otras, creando un circulo vicioso ya que
subes más libras que las que perdiste.
Existen tratamientos comprobados que te hacen bajar de peso de forma
controlada y rápida, tales como un bypass gastrico, el balon
intragastrico, etc. Pero estos métodos son carísimos y además tienen
cierto riesgo.
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Te preguntas entonces como bajo de peso? Y la
respuesta es un secreto que ha estado a tu vista todo este tiempo, pero
hemos aprendido a ignorarlo.
La causa principal por la cual aumentamos de peso de forma
incontrolable son los hábitos alimenticios que tenemos, alimentarnos de
forma continua con hamburguesas, pollo frito, tortas, pizza, etc.
además de que nos predisponen a otro tipo de enfermedades nos causan
aumento de peso sin control.
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Pero
como lo dice el tema, no es necesario
dejar de disfrutar estos platillos, si es que son nuestros favoritos
pero, por tu salud hay que controlar las veces que te alimentas con
ellos.
He aquí la
parte
más importante del porque este método sí funciona, y es que nuestro
cuerpo es inteligente, desde que nacemos sabe cuando y cuanto comer, es
cuestión de números, al comer obtenemos calorías, nuestro cuerpo las
quema cuando caminamos, cuando estudiamos, cuando jugamos,
hasta cuando dormimos, nuestro cuerpo constantemente está quemando
calorías, unas veces más que otras. De esta forma si consumes más
calorías de las que necesita tu cuerpo, este las almacena en forma de
grasa y la deposita en esos lugares que nos molestan mucho, tales como
el estomago, caderas, brazos, espalda, etc.
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Así
que hoy te contamos el primer paso a seguir para ya no engordar más:
Lo primero que tienes que hacer
es disfrutar tus alimentos, sí eso, disfrutarlos, toma asiento
tranquilamente frente a tu plato favorito, toma tu cubierto y deposita
el primer bocado en tu boca, pon el cubierto en la mesa, cierra tus
ojos ... saborealo, siente su textura, su olor, masticalo, permite que
tu paladar disfrute de ese exquisito bocado, hazlo al menos por 30
segundos, no mastiques tan de prisa que no es una competencia; luego
traga ese bocado tan exquisito que haz tomado.
Toma nuevamente tu cubierto, toma otro bocado y vuelve a ponerlo dentro de tu boca, pon el cubierto en
el plato nuevamente y disfruta de tu siguiente bocado, hazlo al menos
por 30 segundos, saborealo, siente con tu paladar, umm que sabroso, no
lo tragues todavía, ese bocado tan exquisito merece la pena seguirlo
disfrutando en tu boca.
Realiza este ejercicio en cada tiempo de comida, si lo haces permitirás
que tu estomago le mande la señal al cerebro que estas satisfecho
cuando realmente lo estes, si queda comida en el plato, dejala, que no
estas obligado a comerla, obedece a tu cuerpo.
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El segundo paso te ayudará a quemar más
calorías, ahora que ya escuchas a tu cuerpo y sabes cuando estas
satisfecha, reparte tus tiempos de comidas en cinco tiempos, tres
platos fuertes y dos meriendas, pero no olvides disfrutar cada bocado
por lo menos 30 segundos, si lo puedes hacer por más tiempo mejor.
El tercer paso es incluir mayores actividades en tu rutina, tal como
caminar por lo menos 15 minutos diarios, tienen que ser por lo menos 15
para que tu cuerpo comience a quemar esas calorías adicionales que
buscamos, también puedes bailar, hacer aeróbicos, cualquier ejercicio
aeróbico será lo ideal. |
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Sigue esta rutina por lo menos 30 días y
verás la diferencia, antes que te des cuenta habrás cambiado tus
hábitos, para entonces tendrás unas cuantas libras menos y una talla
menos.
Adopta este
hábito en la forma de alimentarte, permite que tu cuerpo te indique
cuando estas satisfecho y lograras cosas sorprendentes, y todo sin
dejar de disfrutar tus platos favoritos. |
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